jak sie nie za duzo je i chce sie miec mase to nic nie daje wiele. sądze ze brakuje ci weglowodanoow- > ja tam bym kupił gainera z 10-20% białka, no i oczywiscie NIE bazowal na nim
Nie to nie jest za duzo i sam tez naucz sie czytac ze zrozumieniem bo Ci chyba kolega wyzej napisal ze sam spozywa po treningu gainera w ktorym jest 80 wegli i 4o bialka
Po pierwsze za dużo oczekujesz od sypki ważysz 75kg a chcesz przytyć do 95kg nierealne. Po drugie masz dietę a stosujesz 3 razy dziennie gainera?? Reszta wydaje się ok choć trochę chaotycznie to wszystko napisałeś
Tkanki tłuszczowej na pewno łatwiej ale masz rację jak będziesz jadł za dużo chleba, albo czekolady albo tego gainera to na pewno będziesz miał nadwyżkę kaloryczną
Białko zmniejsz do około 2 g na kg masy ciała. Po treningu megabol albo banan, za dużo niepotrzebnego cukru porcja gainera max 100 g. Filet z makreli zamień na świeżą rybę
a co z druga porcja? lepiej wziasc rano na czczo czy 30 minut przed treningiem... ok 1 godzine przed treningiem biore gainera wiec jak pol godziny po tym wezme storma to pewnie nie za duzo sie go wchlonie...
Posiłki 1,2,3 całkowicie do wymiany. Ogólnie masz za dużo kcal według mnie. 3000kcl B-200 T-100 W- reszta. do tego dokładac co tydzień kcal Wywyal gainera, dupóki możesz to staraj się jeśc ,,normalne" jedzenie. W posiłku 1 możesz robic sobie omleta z 100g płatków owisianych 4 jaj i 30g rodzynek, albo płatki zalac wodą dołożyc rodzynek zetrzec [...]
Za dużo tego kupiłeś ! ponieważ nie ma sensu kupować gainera jeżeli masz białko z carbo. Najlepiej: - kreatyna + carbo + białko - kreatyna (w mniejszych ilościach) + NO Xplode + białko i na lajcie przytyjesz :)
Akurat jest sens, bo wszystko jest w jednym szejku, a tak to trzeba dwa razy robic, carbo mozna jako izotonik popijac a np gainera po treningu, no xplode ma wg mnie za dużo pompoerów jak na trening bokserski.
taak tak wlasnie dlatego nie chcialem zadnego Xploda itp bo za duzo rzeczy ktore beda mnie spinac, uznalem ze deton bd tu wlasnie najbardziej pasowal. Carbo daje po treninu bkserskim zeby uzupelnic glikogen a Gainera traktuje raczej jako zamiennik ew dodatkowy posilek w ciagu dnia.
no znam ,ale szukalem jakiegos pomyslu co moge do tego dodac i nic nie ma za duzo tych kalori...A gainera narazie nie kupuje bo niedawno mi sie jeden skonczyl. Myslalem o jakis owocach...ale tez nic w sumie takiego nie znalazlem... Pozdro
[...] xplode, KO, stary xpand energized czy san V12 dobre opinie zbieral storm+shock na pelny cykl zwykle potrzebujesz 2 puchy aktualnie jade na cellpump+crevolution+MRI platinum stack i to juz chyba za duzo (bole glowy itp.) wybor nalezy do Ciebie (i kazdy z wymienionych powyzej bedzie dobry) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-05-12 11:21:15
masz 16 lat ale mało ważysz pewnie diety nie masz. Co do twoich supli/odżywek mono DT 5g z rana nad czczo i 5g po teningu DNT 5g mono z rana gain bolic to nie zbyt dobry gainer ma za dużo cukru w skłądzie a jeżeli się pytasz jak go dawkować to znaczy że nie masz zielonego pojęcia o tym specyfiku i nie masz diety ponieważ gainera stosuje się wg [...]